Voila Je prends plus en plus du poids depuis quelque mois, pris 10 klio dans les dernier 3 mois.  Dèjà etait aller voir un deticien, mais c'est pas pratique et pas precis ce qu'il disent de faire et surtout pas possible pour quelqu'un qui travail.
 
Je suis un Mec, je vis seul, J'ai la nature à prendre facilement du poids,  pourtant, je ne grinotte jamais, je suis pas fous de sucrerie et chocolat, mange pas de formage, ne boit pas d'alchol,  bois du coca mais que du light.
 
Mon problème principal, j'ai pas vraiment le temps de cuisiner, je rentre chez moi , je suis fatigué,  souvent je prends un sandwich ou un plat  chez les restauratn rapide , genre grec, turque...  ou je prends des grillade avec salade , ble ou riz.
 
La j'ai attein la seuil critique, j'ai trops de surpoid, je suis meme obèse   Donc il faut que je perde le poids.
 
Que faire ?  
 
Merci pour votre aide

coucou
 
un reequilibrage alimentaire c seré efficace +boire bcp d eau(2litre a 2.5l)+pratik d un sport (meme si ta po du tps, tu px faire des abdo a la maison,...le velo d appart  en regardant la tele ,faire la marche(30min) c aussi benifik    
pr le reekilibrage alimentaire ca a marche tres bien pr moi ,meme si ca prend du tps pr perdre mais ca seré surement et tu evitera le risque d en prendre ,donc fo etre patient...
ton pb t as po le tps pr cuisiner....ben tu px  te forcer a preparer une salade la veille, comme ca le lendemain ,t y ajoutera ( par ex steak grillé )sans MG...sinn tu opte pr les plats surgelé mais naturel...donc plus de fastfood  
comme t as po le pb de grignotage la c deja un bon point ...  
tu px ns joindre o post ''g 20kg aperdre et besoin de coneils '''   si tu vx des conseils +motivation ,c notre mot clé      
aller bon courage    
a+

Merci pour ton message
 
J'ai un velo d'appart mais quand je renrte jke suis crevé je me met sur la canapé et je surf sur internet, il faut que je me pousse à faire du velo,  mais au bout de 5 mint de velo je suis mort, plusde force dans les jambes
 
Il y a quelque temps ou j'avais commencer à marcher, je decendai 4 station avant  et presque une heure de marche, il faut que je reprennne , avec l'été çava etre plus simple.
 
Les steak surgélé de supermarché c'est bon ? ou c'est trop gras ?  j'ai vu un topic sur   riz complet,  lentilles,  patte complet  le soir qui apparament permetrai de maigrir, je vais voir ça.
 
Je vais aller voir ton topic  merci

slt neutser pour les steack hache surgeles c bon moi jen mange sans matiere grasse et apres je le met sur du sopalin comme ca la graisse et absorber moi g commencer samedi et g deja perdu 3kg200

et tu mange juste les steak ? tu l'accompagne avec quoi ?  moi midi c'est pas trop possible, j'essaye souvent de manger le poisson grillé. Je vais commencer et on verra

je l'accompagne avec des pates (sans beurre),du riz,des legumes

salut
 
moi j'ai aussi pas mal de kl en trop du  mes deu grossesses et mon obsession pour la bonne bouffe
 
je suis a moins six kl en trois semaine grace a la mesotherapie.je fait egalement aussi un régime alimentaire mais pas trop galere.
 
viande et poisson grillés legumes vapeur auxquel je rajoute des épices pour plus de gout quand meme pa e fromage pas de sucre ni boisson light parcque le gout du sucre donne envie de sucre.
 
plus mes piqures une fois tous les quinze jours pour zigouillerle gras bin installer et remodller la silhouette  
 
ça march t ça coute le prix d'une consultation normale chez le generaliste.
j'ai pa faim du tt et je perd tranquillement mon poid ma balance redevient ma copine!!!!

j'avais commencé la mezo il y a 5 mois et ce vrai que çava l'air de bien marcher, des le 1er semaine j'avais perdu dans les 2 kilo si je me souvien, mais j'ai arreté suite un problème perso, et après j'ai jamis eu le temps d'y retourner, Mais je pense je vais reprendre la contact avec mon medcin et recommencé la traitment, surtout que j'avais acheter les produit pour 6 mois.

 
coucou
perso,j prends po de plats surgelé ,j prepare mes plats moi mem (c frais+naturel)c mieux pr un reekilibrage alimentaire ....mai comme t as po du tps c po grave d en acheter a condition k ils respectennt certains conditions (fo bien lire les etiquettes,afin de connaitre sa composition,sa quantité de lipides , de sucres.......)
coté sport ,le faire en parallele aide a perdre et modeller la silhouette(faire 30min de marche RAPIDE est suffisant   ),et   au lieu de te mettre en canapé et surfer sur le net ,,,...tu px faire du velo a pedalage allongé sur le dos +les abdo ....ben c dur(je sais j sais on est ds la mm galere)  mais des ke ty habitue ca devien .... et pr ne po s ennuyer tu px ecouter de la music en le faisan    
ben j te souhaite bon courage    
a+

Merci pout tes conseils  je vais essayer le velo et la marche le soir, mais le temps pouri d'en ce moment ne permet pas trop de marcher le soir, aujourd'hui ça l'air d'y aller on verra ce soir

exact essaye déja le vélo ou la marche mais vu que t'aime pas trop cuisiner et que ta pas trop le temps pourquoi t'essaye pas un régime hyperprotéiné genre gerlinéa comme sa ta juste a manger ce qu'ils disent et en plus c'est tout prêt et c'est pas mauvais et surtout moins gras et calorique que un kebab ou autre..