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  Mon régime, ma volonté
cestpalajoie | Salut à toutes et à tous
Je suis un homme
Je pesais 98 Kg pour 1,75cm.
Début septembre 2007, j’ai décidé de faire un régime vapeur et 4 mois plus tard je pesais 72 Kg.
Le matin :
Je me préparais un bol de fruits coupés en morceaux (1banane, 1kiwi, 1poire)
Le tout mélangé à du fromage blanc 0% goût fraise.
Je sais, c’est peut être pas à vôtre goût, mais il y a des vitamines et ça gave bien.
Le midi :
1 viande grillée (rouge ou blanche, mais bien sûr, sans gras)
Accompagnée de riz ou pâtes cuitent à l’eau avec un bouillon cube.
Ensuite j’y ajoutais quelques brocolis et tomates cuites à la vapeur afin d’apporter un goût supplémentaire et des couleurs.
En dessert, 1 fruit (pomme, poire etc.…mais pas de banane)
Le soir :
1 poisson (saumon, flétan, cabillaud) vapeur.
Accompagné de brocolis et/ou aubergines et/ou courgettes et/ou choux…) à la vapeur.
Je n’hésitais pas à y ajouter des herbes et épices. (Ça c’est selon vos goûts).
Et toujours un fruit, mais pas de banane.
Voilà, alors vous allez me dire que le saumon c’est gras, mais ce n’est pas ça qui vous empêchera de maigrir.
Je n’ai jamais pesé mes aliments, je m’auto disciplinais, je me préparais une assiette correcte, ni trop, ni trop peu…et c’était tout…pas de RAB !!!
Surtout !!! Je buvais 2 à 3L d’eau par jour et je ne grignotais jamais entre les repas…jamais !!
Le premier mois, j’ai perdu 9 kg, dont 4 kg la première semaine…j’avoue que c’est trop rapide, mais je pense que ces 4 kg étaient vraiment superflus, et les premières semaines on perd toujours très vite.
Ensuite, j’ai à peu près perdu 5 à 6 kg par mois.
C’est comme ça que j’ai perdu 26 kg.
Je joue au foot, ce qui veut dire que je faisais un minimum d’exercices physiques (1 entrainement de 2h en semaine + le matche le dimanche).
Les premiers jours ont été un peu difficiles car je suis un gros mangeur, mais mon estomac s’est habitué assez rapidement.
Je n’ai jamais eu le sentiment de manquer de vitamines, pas de vertiges, pas de fatigue particulière, pas de signes me laissant penser que je faisais des carences.
Du 25/12/2007 au 02/01/2008 j’ai fait un break et j’ai repris le régime pendant 15 jours
1 an après, je pèse 76 kg, oui j’ai repris 4 kg, mais bon c’est les vacances !!!!
Aujourd’hui, je suis sérieux en semaine et je me fais quelques plaisirs le week-end (sans exagérer)
Sachez que ce régime vous donnera des résultats, uniquement que si vous vous y tenez, que si vous avez de la volonté et de la patience…donc ne rêvez pas, ça va être dur… mais ça paye !!!!!!!!!!!!!!!!
Bon courage
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makina2 klara hugo je vous aime
Profil : Doctinaute d'argent | |
cestpalajoie | Les pâtes sans huile et sans beurre, ce n’est pas mauvais, il faut éviter le soir c’est tout.
Ce qui est important dans un régime, c’est de varier.
Fait en sorte de ne pas avoir le sentiment de manger toujours la même chose.
Ne mets pas toujours les mêmes herbes et épices.
Colore tes plats, surtout le midi, car manger du riz avec une viande sans rien d'autre, ce n’est pas terrible, ça paraît con, mais c’est psychologique…ça donne envie.
Ne bannis pas le sucre et le gras, même en période de régime ton corps en a besoin…sinon c’est la carence assurée. Ce qu’il faut, c’est ne pas en rajouter.
Le matin, à la place des fruits coupés au fromage blanc, tu peux aussi prendre un café, mais sans y ajouter de sucre.
Fais-toi, des tranches de pain grillées (baguette traditionnelle !!!! pas de pain de mie, c’est blindé de gras et de sucre) et mets-y de la confiture sans sucre ajouté.
Tu peux aussi manger de la compote, mais avec une teneur minimum en sucre.
Question boisson, les 2 à 3L / jour d’eau sont ultra importants, cela dit, je buvais aussi 2 verres de coca light par jour, ça change un peu et c’est totalement dépourvu de sucre.
Je ne mangeais jamais entre les repas, mais bon….si tu as un p’tit creux vers 16h ou 17h, un fruit ça ne fait pas de mal, mais pas de banane. (plutôt pomme ou poire).
Si je peux te conseiller, je suis là….bon courage !!!
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makina2 klara hugo je vous aime
Profil : Doctinaute d'argent | |
makina2 klara hugo je vous aime
Profil : Doctinaute d'argent | |
cestpalajoie |  Alors le pain au beurre, il faut que tu oublies, même pas en rêve...c'est blindé de saloperies. 
Fais toi plutôt 2 ou 3 petites tartines grillées avec de la confiture allégée.
Bon, le yahourt...ok.
Mais sincèrement, les fruits coupés et mélangés au fromage blanc 0%, c'est l'idéal...pour moi, ça a super bien marché, ça me calais pour la matinée.
Si tu n'aimes pas le fromage blanc, remplace le par ton yahourt à la rigueur.
Tu te lèves à quelle heure? car l'idéal, ce serait de prendre ton p'tit dèj vers 09h00, comme ça tu n'auras pas faim en attendant 12h00, voir 13h00.
Le midi, c'est bien, tu peux mélanger ton riz aux petits pois et carottes.
Maintenant les carottes, il parait qu'il y a du sucre dedans, donc j'évitais...même s'il ne faut pas bannir le sucre...attention quand même.
Les carottes le midi pourquoi pas, mais pas le soir.
Manger du pain le midi et/ou le soir, je ne sais pas si c'est bien ou pas, mais moi je préférais ne pas en consommer.
Le soir, cela doit être ton repas le plus léger de la journée.
Je privilégiais les poissons et les légumes verts.
Et plutôt une pomme qu'un yahourt.
Du jambon?...mouais, je suis pas trop chaud, mais bon après c'est dans la tête, moi c'était uniquement poisson.
Les oeufs, fais gaffe, car le jaune c'est blindé de cholestérol, donc pas trop...et d'ailleurs je serais toi, je n'en consommerai pas le soir.
N'achète pas de sauces soient disantes allégées ou ketchup...c'est plein de saloperies aussi.
Utilise plutôt des herbes et arômates pour donner du goût.
Si tu veux prendre une soupe le soir, je te conseille de la faire toi même, car les soupes toutes faites et même "dites allégées" sont aussi pleines de saloperies.
A ton service!!! 
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nerisssson | Salut! sympa tous vos conseils!!! je vais tester et j'espère que ca va marcher! en tous cas merci!  
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makina2 klara hugo je vous aime
Profil : Doctinaute d'argent | |
tamghart | salut j ai 45 ans en pleine premenaupose mon poids est de 80 kg; je viens d acquerire la liqueur minceur pour drainage pharma forte; cependant j ai entendu dire que c etait nefaste pour les reins; comment faire?????
MERCI |
cestpalajoie | nerisssson a écrit :
Salut! sympa tous vos conseils!!! je vais tester et j'espère que ca va marcher! en tous cas merci!
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De rien!!!
Je suis tellement heureux d'avoir perdu 26 kg, que j'ai envie d'en faire profiter tout le monde.
Je me sens si bien maintenant !!!!
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cestpalajoie | makina2 a écrit :
merci pour ton aide alors j'ai deja perdu -600g lol et je mange normalement je pense ce qui aide un bon regime c JAMAIS grignotter. je me leve a 8H 9H depend mes bb voila je te tiens au courant ok et encore merci
bonne journee bizou aurelie
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C'est clair que de ne pas grignotter, ça aide beaucoup.
Et boire au moins 2L d'eau ça aide aussi, car tu élimines.
Avoir perdu 600g, c'est cool, mais comme je t'ai dit précédemment, je te conseille d'oublier ta balance, car tu ne perdras pas tout le temps, il y a même des jours où il est possible que tu reprennes quelques centaines de grammes.
Il faut voir sur le long terme, donc mets ta balance au placard. Sinon tu risques d'être démoralisée très vite! |
cestpalajoie | tamghart a écrit :
salut j ai 45 ans en pleine premenaupose mon poids est de 80 kg; je viens d acquerire la liqueur minceur pour drainage pharma forte; cependant j ai entendu dire que c etait nefaste pour les reins; comment faire?????
MERCI
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Salut
Je ne suis pas un expert en la question, mais moi je n'utiliserai jamais de produits drainants, il y a un risque non négligeable d'abimer sa santé...tu le sais puisque tu as entendu dire que c'était néfaste pour les reins...donc...POUBELLE!!!!!!!!!
Bois 2 à 3 Litres d'eau par jour, ça fait le même effet sans les risques.
Maintenant, en ce qui concerne ta préménaupose, je t'avoue que ce n'est pas le sujet que je maitrise le mieux.
Mais a mon avis, avant de faire un régime ou des cures de je ne sais quoi, intéresse toi plutôt à tes hormones... je pense, non?.
Ce qui signifie qu'il serait plus judicieux que tu ailles voir ton médecin.
A+
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nerisssson | cestpalajoie a écrit :
De rien!!!
Je suis tellement heureux d'avoir perdu 26 kg, que j'ai envie d'en faire profiter tout le monde.
Je me sens si bien maintenant !!!!
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Mais je pense qu'il faut également beaucoup de volonté!! et comment tu fais si tu vas au restaurant? ou si t'es invité chez des amis? parce que ça ne le fait pas trop de dire non merci mais je suis au régime! après on nous dit mais non t'en a pas besoin, etc... c'est pas évident le tout c'est de pouvoir se sentir bien dans peau! |
cestpalajoie | nerisssson a écrit :
Mais je pense qu'il faut également beaucoup de volonté!! et comment tu fais si tu vas au restaurant? ou si t'es invité chez des amis? parce que ça ne le fait pas trop de dire non merci mais je suis au régime! après on nous dit mais non t'en a pas besoin, etc... c'est pas évident le tout c'est de pouvoir se sentir bien dans peau!
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Bonne question,
Et bien si j'ai commencé mon régime en septembre, ce n'est pas un hasard.
Les vacances se terminent, les jours raccourcissent, surtout à partir de fin Octobre où l'on perd 1heure. Chacun s'enferme chez soi, on s'invite beaucoup moins les uns chez les autres.
Maintenant si tu es invitée, le fait que tu ne te jettes pas sur les amuse-gueules et l’alcool, personne ne t’en voudra.
Tu peux quand même préciser à tes hôtes que tu es au régime et leur dire simplement que tu acceptes de faire honneur à leurs plats mais en petites doses…comme ça tout le monde est content !
C’est vrai que ça n’aide pas d’entendre ceux qui t’entourent, te dire que tu es bien comme ça et que tu n’as pas besoin de faire un régime...alors que tu sais pertinemment qu’il faut que tu perdes 25Kg !!!!(Enfin je parle pour moi)…il n’y a rien de pire que d’entendre ça.
La seule solution contre ça…avoir une vraie force de caractère.
Au resto, c’est plus simple, puisque tu choisis ce que tu veux…donc prends plutôt une salade garnie de tomates, maïs et blablabla…qu’une pizza, plutôt une salade de fruits que des profiteroles !
Bref, malgré ces petits écarts, s’ils ne sont pas trop répétés et que tu fais bien ton régime le reste du temps, tu continueras à maigrir…certes un peu moins vite, mais tu perdras.
Donc, évite de trop souvent te peser pour ne pas te décourager.
Attention, quand je parle d’écarts, ce n’est pas 3 par semaine, sinon ce n’est pas la peine !!!
La détermination, la volonté et la patience…sont les clés.
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nerisssson | cestpalajoie a écrit :
Bonne question,
Et bien si j'ai commencé mon régime en septembre, ce n'est pas un hasard.
Les vacances se terminent, les jours raccourcissent, surtout à partir de fin Octobre où l'on perd 1heure. Chacun s'enferme chez soi, on s'invite beaucoup moins les uns chez les autres.
Maintenant si tu es invitée, le fait que tu ne te jettes pas sur les amuse-gueules et l’alcool, personne ne t’en voudra.
Tu peux quand même préciser à tes hôtes que tu es au régime et leur dire simplement que tu acceptes de faire honneur à leurs plats mais en petites doses…comme ça tout le monde est content !
C’est vrai que ça n’aide pas d’entendre ceux qui t’entourent, te dire que tu es bien comme ça et que tu n’as pas besoin de faire un régime...alors que tu sais pertinemment qu’il faut que tu perdes 25Kg !!!!(Enfin je parle pour moi)…il n’y a rien de pire que d’entendre ça.
La seule solution contre ça…avoir une vraie force de caractère.
Au resto, c’est plus simple, puisque tu choisis ce que tu veux…donc prends plutôt une salade garnie de tomates, maïs et blablabla…qu’une pizza, plutôt une salade de fruits que des profiteroles !
Bref, malgré ces petits écarts, s’ils ne sont pas trop répétés et que tu fais bien ton régime le reste du temps, tu continueras à maigrir…certes un peu moins vite, mais tu perdras.
Donc, évite de trop souvent te peser pour ne pas te décourager.
Attention, quand je parle d’écarts, ce n’est pas 3 par semaine, sinon ce n’est pas la peine !!!
La détermination, la volonté et la patience…sont les clés.
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ok! merci tout pleins! détermination, volonté, patience: 3 mots que je vais retenir par coeur! lol  |
makina2 klara hugo je vous aime
Profil : Doctinaute d'argent | |
makina2 klara hugo je vous aime
Profil : Doctinaute d'argent | |
cestpalajoie | Kikou!!!!!!
Je vois que tu es motivée, c'est cool!!!
Presque 2 kg de perdus en 1 semaine, c'est beaucoup, mais bon au début c'est normal de perdre assez vite.
Ton petit dèj me parait léger, tu ne manges qu'un yahourt??
Tu dois avoir fin très vite en attendant midi!!?
Je te conseille de manger plus le matin.
Tu te sens comment? pas de maux de tête? Pas de vertiges?
Pas trop la dalle? 
Bref, n'oublie pas que ce n'est que la première semaine et qu'il en reste encore beaucoup, alors ne te décourage pas, car tu vas te rendre compte que tu ne perdras pas 2 kg toutes les semaines.
Si la semaine prochaine tu vois que tu as moins perdu que la précédente...surtout ne change pas ton alimentation, ne fais pas l'erreur de réduire tes doses pour espérer perdre plus la semaine qui suit, ce serait une grosse connerie.
Fais des exercices...du vélo d'appartement par exemple.
Patience!! biz A+
Message édité par cestpalajoie le 01-09-2008 à 22:13:44
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makina2 klara hugo je vous aime
Profil : Doctinaute d'argent | |
marine30900 Profil : Doctinaute d'argent | |
cestpalajoie | Salut Marine
Je pense que je n'ai pas beaucoup plus de conseils à te donner, car tout est déjà dit...donc il te faut un peu de courage pour lire les messages si tu ne l'as pas encore fait...et ensuite énormément de motivation pour arriver à ton objectif ! !
C'est parti ! !
A+ |
marine30900 Profil : Doctinaute d'argent | |
cestpalajoie | Tu sais, lorsque tu es de nature à prendre du poids, c'est pour la vie...je ne suis pas fataliste, c'est la vérité...
Le message que je veux faire passer à travers tout ce que je raconte, c'est que j'ai essayé de m'appliquer un régime qui ne me donnait pas le sentiment de trop me priver et qui me donnait envie de m' y tenir...c'est ça le plus difficile!
Car la plupart du temps, au bout d'un moment, on en n'a marre de se priver, on fait des régimes n'importe comment et on baisse les bras...après c'est pire ! ! Résultat, on reprend plus de poids qu'avant...et on est désespéré.
Alors je sais que je me répète, mais colore tes plats ( Tes pâtes mélangées à quelques tomates et brocolis par ex.) Tu vois....du jaune, du rouge, du vert et parfumes les.
C'est un détail très important qui m'a vraiment aidé durant mon régime, c'est pour ça que je le précise régulièrement.
Lorsque tu auras atteint ton poids de forme, laisse toi une marge de reprise de poids de +2 ou +3 kg...
Je t'explique...mon poids de forme, c'est 72 kg mais cet été j'ai repris +4 kg, j'étais à 76kg, j'avoue que j'ai un peu abusé, mais bon c'était les vacances ! ! Donc il était temps de tirer la sonnette d'alarme...j'ai fait gaffe durant quelques temps et me voilà à 73.5kg...mais je pense que je vais pousser jusqu'à 72kg parce que ce n'est vraiment pas difficile.
Cette marge me permet de me faire des plaisirs régulièrement et ainsi de ne pas être constamment en alerte et en état de stress quant à une petite reprise de poids.
Euh...voilà, j'espère que c'est à peu près clair
Bye
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marine30900 Profil : Doctinaute d'argent | |
cestpalajoie | Génial, si tu trouves que ce n'est pas difficile, c'est le plus important, c'est comme ça que tu vas rester motivée et aller jusqu'au bout. Bravo, Bye |
makina2 klara hugo je vous aime
Profil : Doctinaute d'argent | |
cestpalajoie | Salut Aurélie
bon, c'est cool!!!
ça fait une moyenne de 3 kg en 1 mois environ!
c'est super bien!!!
Moi je perdais un peu plus car j'ai repris le foot lorsque j'ai commencé mon régime.
il m'arrivait de perdre jusqu'à 6 kg dans le mois dont 2 kg grace au sport...enfin c'est ce que je pense.
Je ne vois pas pourquoi tu veux attendre d'arriver à 60 ou 63 kg pour te mettre au sport...Tu peux commencer la natation maintenant, car quelque soit ton poids, si tu te sens encore un peu lourde, tu te sentira légère dans l'eau.
A moins que tu ais un complexe physique qui te pousse à attendre pour te sentir plus mince ou moins ronde?
A+
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oannel chui tjrs de bonne humeur
Profil : Doctinaute de diamant | |
d0na | Bonjour,
nous sommes une société de production et nous travaillons sur un reportage sur les produits amincissants pour une émission de France 2. pour cela nous recherchons une personne majeure, de Paris ou sa région, qui souhaiterait perdre du poids en utilisant ce type de produit. La personne sera suivie durant une semaine afin de voir le résultat.
Si cela vous intéresse, merci de bien vouloir nous contacter par mail à prod@mediafisher.fr.
Dona. |
makina2 klara hugo je vous aime
Profil : Doctinaute d'argent | |
cestpalajoie | Hello Aurélie
A mon avis si tu t' y tiens bien, tu devrais pouvoir approcher les 60-61 kg pour Noël !!
Comme ça tu pourras faire un "break" pour les fêtes.
Sinon tu le sent comment le régime? ça va? Ce n'est pas trop dur?
Tu penses être capable de tenir encore plusieurs mois?
Quand tu dis que tu as fait un écart...ça t'arrive souvent ou c'est la 1ère fois?
Ca va bien, merci...je pèse 73 kg, ça me va bien.
Oui je joue tjrs au foot....maintenant je cavale bcp + et j'ai surtout moins mal aux jambes et au dos, et je récupère plus vite.
Je n'irai pas jusqu'à dire que c'est la forme Olympique, mais je me sent vraiment mieux.
Allez courage! Biz
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makina2 klara hugo je vous aime
Profil : Doctinaute d'argent | |
xmpltdf xmpltdf a soif de culture !
Profil : Doctinaute d'argent | cestpalajoie a écrit :
Les pâtes sans huile et sans beurre, ce n’est pas mauvais, il faut éviter le soir c’est tout.
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Mais pourquoi tu dis ça ? ---------------
Pour savoir qu'un verre est de trop, encore faut-il l'avoir bu..
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LUI:30ans ![[:annececile]](http://imagesforum.doctissimo.fr/images/perso/annececile.gif "[:annececile]")
je vais porter son nom en 2009![[:amour de swann]](http://imagesforum.doctissimo.fr/images/perso/amour de swann.gif "[:amour de swann]")
et on commence les essais![[:beboop76]](http://imagesforum.doctissimo.fr/images/perso/beboop76.gif "[:beboop76]")
3 en juin 2010
ma bino marine30900![[:al86:1]](http://imagesforum.doctissimo.fr/images/perso/1/al86.gif "[:al86:1]")
me revoila alors je viens apporter de bonne nouvelle a y'es j'ai entammer les 69 je suis a 69.8 trop contente alors franchement parti comme ca je vais y'arriver car pour moi y'a rien de dure franchement hier j'ai fait une randonnee ca ma fait du bien j'ai eu une cesa y'a 5mois donc je fais pas bcq de sport donc je fais de la marche et j'aima ca en famille voila donc 1er objectif fais maintenant 65 et apres 57 voila je te remercie encore tes une bonne epaule de soutient pour moi et encore merci
![[:anoushiva]](http://imagesforum.doctissimo.fr/images/perso/anoushiva.gif "[:anoushiva]")
24 ans![[:ali-13:1]](http://imagesforum.doctissimo.fr/images/perso/1/ali-13.gif "[:ali-13:1]")
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mesure 5mm enceinte de 4sg;le12/11/08 echo du 1er trimestre a 12sa+4jours bébé va bien il fait que bouger il mesure 6.4cm et clarter nucale ok vivement la suite ![[:ninou312:1]](http://imagesforum.doctissimo.fr/images/perso/1/ninou312.gif "[:ninou312:1]")
je vous adore fort tous les 4![[:happy girl:1]](http://imagesforum.doctissimo.fr/images/perso/1/happy girl.gif "[:happy girl:1]")
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humm les macarons
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