(Re) Bonjour à tous.
 
J'ai posté il y a quelques temps, j'avais des questions sur le poids de forme. En fait il y a quelques temps j'ai fais un régime, je pesais 64kg pour 1.68m, le problème c'est que je ne me suis pas vu maigrir et que la spirale infernale m'entraîne aujourd'hui de plus en plus profond.
 
Je pèse actuellement 43.400kg (au moins c'est précis !). Mon régime est devenu mon quotidien, je n'arrive plus à m'en défaire, j'ai peur de l'effet yoyo, de remanger et de "gonfler". Je regrette amèrement le temps ou je ne pesais pas, ne comptais pas les calories, n'annulais pas les sorties... Bref je ne sais même pas pourquoi j'écris ce message, vous allez me prendre pour une folle, mais je ne sais pas quoi faire, mes proches sont au courant, je suis suivie par un psy mais chaque jour qui passe est pire que la veille...
 
Je consomme 800 calories par jour, je ne sais pas quoi faire pour recommencer à être "normale", j'attends ce putain de déclic décrit par mon psy mais rien n'y fait...
 
Si vous avez des remarques, des conseils, je suis preneuse.
 
Merci, Lilou.
 
 

Je suis aussi passée par là donc je comprends ce que tu vis.
 
Je pense que , pour te rassurer tout en amorçant le retour à une alimentation equilibrée, tu pourrais peut etre augmenter simplement les calories: on va dire +200 calories par semaines jusqu'à 1600 ce serait un bon début.
 
Si tu veux, dis moi ce que tu manges ds la journée et je pourrai un peu te dire s'il manque des nutriments et t'aider ds  l'elaboration de tes menus.
 
Il faut y aller petit à petit. C'est déjà tres bien d'avoir conscience de ton pb.
 
Il ne sert à rien de vouloir tout de suite retrouver un comportement "normal" avec la nourriture, il faut y aller doucement et te laisser des repères (calories) au moins pour le debut: comme ça , tu pourras augmenter tes apports tout en "controlant" les calories et donc etre moins effrayée de manger plus.
 
J'espère que ces qques mots pourront t'aider.
N'hesites pas, je sui là si tu veux de l'aide, sur le forum ou en mp.
 
Bon courage!!!

---------------

 
 
 

Merci beaucoup pour ta réponse, je suis rassurée de voir que quelqu'un comprend ce que je vis, mais surtout s'en est sortie ! Pour te donner une idée de me repas c'est facile, je ne varie pas beaucoup :  
 
Matin :  
 
° un bol d'all bran
° 100ml de lait écrémé
 
Midi :  
 
° 100g de poisson/viande sans matière grasse
° des légumes vapeur sans matière grasse
° 1 laitage 0%
° 1 fruit  
 
Soir :  
 
° 100g de poisson/viande sans matière grasse
° des légumes vapeur sans matière grasse
° 40g de pain complet
° 1 laitage 0%
° 1 fruit  
 
Je fais 1h de sport par jour (jogging).
 
Si ce n'est pas indiscret tu peux m'en dire plus sur ton parcours ? Merci encore.
 
 

coucou !  
 
le souci dans ton régime est qu'il est sans graisse !! hors le gras, le corps en a besoin pour vivre !! pour renouveller les cellules, faire bien fonctionner ton cerveau, les cellules, les muscles etc.. enfin tout quoi !!  
donc en priorité je dirais de réintroduire progressivement les matières grasses.
 
qq conseils, mais vas-y à ton rythme, progressivement :  
le matin, passe au lait demi-écrémé. puis ajoute un fruit, un petit au début ou une compote sans sucre ajoutée, ça passe mieux .puis augmente la portion pour arriver à une banane.
 
le midi, rajoute tes 40g de pain que tu n'a pas !! et une cuillère à café d'huile d'olive
 
rajoute un gouter, un fruits qq graines (amandes, noisettes, noix, pistache etc...non salé!!) bourrés de vitamines minéraux et du gras d'excellente qualité (insaturés, omega 3 ...)!!  
 
si tu prend du poisson prend les gras (saumon, maquereaux sardines, truites, ...)
 
déjà si tu arrive à ça se sera bien. mais c'set pas gagné!
 
 après il faudra impérativement augmenter tes apports en féculents donc rajouter en plus du pain, des pates ou pommes de terre (purée par exmple, ça passe bien), riz , semoule , etc...ou lentilles, pois cassé haricots rouges... l'apport en matière grasse (plus d'assaisonnement)
 
puis les yaourts normaux (les basiques avec du lait demi-écrémé, pas plus gras) !! pas 0% voire remplacer par du fromage.
 
le matin, varier tes céréales avec du pain beurré
 
enfin voilà, ça peut te faire peur, mais c'set la base de  l'alimentation. le plus important c'set d'aller à ton rythme , chaque jours tu essaie de prendre un peu plus de qq chose. et ça viendra petit à petit !

Les conseils donnés ci dessus st tres bons!
 
J'allais te dire d'ajouter un fruit le matin (entier il y a plus de vitamines et de fibres).
A midi, tu peux manger 150g de poisson. Ajoutes un cueillère à soupe d huile végétale crue (gras: meilleur cru que cuit) sur tes legumes. Yaourt progressivement "normaux" et de temps en temps un morceaux de fromage avec un bout de pain. Ajoutes feculent (150g cuits ou 40g cru: il en existe plein: pates, pomme de terre, riz, quinoa, millet, etc).
idem pour le soir .
 
POur mon parcours: il est tres chaotique et meme aujourd hui, je ne suis pas guerie: plusieurs phases d anorexie et des phases de boulimie et tjrs un rapport perturbé avec la nourriture....
 
N'hesites pas si tu as besoin de conseils ou simplement de te confier, je suis là!
Courage!!!!

---------------