FORUM Nutrition

Bonjour à tous!
 
J'ai un petit problème de nourriture depuis que j'ai commencé mon apprentissage.  
 
Avant, je mangeais à la maison, donc correctement et je ne mangeais jamais la nuit (ou rarement).  
 
Maintenant, comme je mange tous les midis dehors (restaurant ou fast-food ou sandwich), j'ai pris des kilos. J'ai encore un poids correct (taille 38 pour 1m68) mais je risque de grossir encore et, en plus, je mange la nuit. Mon père m'a dit que c'est très mauvais.  
 
En plus, je ne fais pas de sport, faute de temps. Je sais que c'est la meilleure solution...  
 
Qu'en pensez-vous??

Oui, je vais essayer mais c'est pas toujours facile car la bonne nourriture se trouve en général dans les restos gastronomiques... C'est pas évident.

Mange à ta faim à midi, pour éviter d'avoir faim le soir... Même si la nourriture n'est pas merveilleuse!

à une époke à cause du stress de mon boulot et d'un régime mal gérer G commencé à me lever la nuit pr grignoter,pis au fur et à mesure C devenu une habitude jme levé systèmatiquement tte les nuite pr dévorer tt ski me passer par la main(surtout du sucré)CT l'horreur!ma meilleure amie et collègue faisait la même choz pr les même raison(d'ailleurs elle,elle le fé tjr)faut dire kel travail tjr au même endroit...pr m'arrêter chq nuit qd jme levait,je mangeais qu'un seul carré de chocolat,ça comblait mon envie de sucré et jAV qd même effectué mon ptit rituel de la nuit à savoir me lever et manger un truc...pi pti à pti G arrêter de me lever.jpense ke qd on se lève la nuit com ça pr manger C pa parskon à faim mais + par habitude et pr D raison extérieure(genre le stress).

Puree moi la nuit jpeux pas mlever meme quand jfais des crises d'insomnie! J'ai trop la flemme!
Par contre je relfechis a mon petit dej du lendemain matin...jsuis trop folle, je pense tt le tps a la bouffe!
Quant a ton probleme Chiemsee, je pense aussi qu'il est important de manger a ta faim le midi et de perdre petit a petit cet habitude la nuit.
Bon courage a toi!

Avant de penser a changer tes habitude le midi change celle du soir. si tu te releve pour manger c'est que le soir tu n'est pas rassasier. Du coup en mangeant la nuit tes en cas se transforment direct en graisse. Le tout c'est de trouver le soir queleque chose qui te cale sans etre gras. Style pates (mais pas en sauces), pomme de terres etc... Des feculents sont long a digerer et sont des sucres lents. attention seulement a ne pas les asscoier avec graisses et sucres. Quant au midi, essaie de manger plus equilibre, des legumes et fruits c'est le mieux acoompagne d'une viande. Au petit dej mange bien, et tu manger un peu plus gras le matin sachant que c'est le matin que ton corps elimine au mieux les graisses.

salut Chiemsee,  
 
j'ai exactement le même problème que toi depuis 8 ans: je mange toutes les nuits, et moi aussi, il y a 8 ans je commençais mon apprentissage!
J'ai dû prendre huitaine de kilos depuis ce temps, mais je ne suis pas encore obèse, t'en fais pas, on va trouver une solution!

 
Je vis le même problème que toi depuis 14 ans, je mange la nuit, je me réveille pour manger. Je suis en semi- somnolence, semi-réveil. C'est devenu un geste automatique. Parfois au réveil je ne me rappelle plus et je vérifie si quelque chose a changé à la cuisine...On pense que c'est du au manque d'affection durant l'enfance et dans mon couple, mais aussi la peur de grossir et donc manger la nuit "ça ne compte pas"...je vis avec et parfois sans. courage
 fadia à rachida

J'ai exactement le même problême. On sait plus ce qu'on fait, on constate le matin, c' est terrifiant!!!!

salut
moi aussi je me lève quelques fois la nuit pour manger. On appelle ça de l'hyperphagie de nuit ("night binge eating" en anglais).
 
J'ai remarqué que je le faisais lorsque j'étais stressée ou lorsque je n'avais pas assez mangé durant la journée (surtout des protéines).  
 
Pendant un bout de temps, ça m'a rendue folle, car je venais de sortir de 5 ans d'anorexie et paf! je suis tombée dans une autre tca, qui m'a fait doublé mon poids en 1 an !! (de 35 kg à 70 kg) J'avais tellement longtemps privé mon corps qu'il se révoltait et me demandait de la nourriture même dans mon sommeil. Comme fadia, j'étais dans un état semi-somnolent et je ne me rendais pas vraiment compte de ce que je faisais, et lorsque je me réveillais le lendemain, c'était toute une surprise de voir des emballages vides et des restants de ce que j'avais mangé durant la nuit.
 
faites juste attention de ne pas en prendre une habitude et d'essayer de vous contrôler. bien sûr, cela dépend de l'ampleur de ce que vous mangez durant la nuit. si c'est seulement 2-3 poignées de céréales ou 1 fruit, pas la peine de paniquer, mais si ce sont des gros repas qui s'éternisent, alors peut-être que c'est vraiment une tca.
 
bisous xx

si c est pas indiscret, comment as tu reussi a arreter moshi?
Moi, aussi j ai ce probleme...je demande a mon mari de fermer a clefs et de cacher la clef mais des fois meme en demi sommeil je trouve la clef.....et puis ca disparait par periode et d un coup ca me reprend sans savoir pourquoi ni comment....
Merci d avance de ta reponse
Bon courage a toutes
Stef

Moi je me relève aussi la nuit parce que j'ai faim (j'ai déjà faim en me couchant) mais je mange 4 bols de céréales voire plus. Est-ce que les kgs vont s'accumuler?

 
au début, lorsque je suis allée en appart, je n'achetais rien qui pouvait me faire craquer, je n'avais que de bonnes choses à manger. J'étais donc moins tentée de me lever et d'aller manger, parce qu'il n'y avait rien qui me faisait vraiment envie.  
 
J'ai repris aussi des habitudes un peu plus saines côté alimentation. Je faisais attention pour prendre 3 repas par jour satisfaisants pour ne pas crever de faim et le soir et me jeter sur n'importe quoi. J'ai commencé à aller au gym tous les jours. Comme je voyais des réusltats et que je mettais beaucoup d'efforts au gym, je voulais pas tout foutre en l'air en me levant la nuit et en mangeant.
 
Graduellement, j'ai fini par ne plus me lever. Maintenant, je remarque que si je me lève durant la nuit, c'est parce que je n'ai pas assez mangé (et j,ai remarqué particulièrement les protéines), mais mes crises sont beaucoup moins grosses : cela peut être juste une poignée de céréales (au lieu de 6 bagels comme avant !!)
 
ce qui a été difficile, c'est de passer de l,anorexie à l'hyperphagie et de trouver par la suite un juste milieu, un équilibre où je me sentais bien. finalement, après 8 mois, j'ai perdu tout le poids accumulé par les crises et je garde un poids normal tout en mangeant pas mal ce que je veux. j'imagine que j,ai trouvé un équilibre et je suis contente que manger ne soit plus aussi compliqué !

Merci bcp pour ta reponse et vraiment felicitation.
Contente pour toi que tu te sois enfin sortie de cet enfer
 

merci

[sp Salut les filles, je suis heureuse de vous lire, je désespérais sans nouvelles.
Pourquoi les filles sont-elles surtout dans ce cas? C'est en effet un problème d'apparence...et de mal nutrition en ce qui me conserne j'ai été suivie par un psy qui me demandais de réciter un texte toute la journée et avant de dormir qui disait en gros "je suis bien, j'ai confiance en moi, je vais me coucher rassasiée..." Ca a marché 20 jours...puis j'ai replongé. Ce qui veut dire que l'on peut s'en sortir: c'est cette dépendance, ce subconscient qu'il faut combattre. Se dire je vais dormir toute la nuit...et non pas je ne dois pas manger le paquet de biscuit  qui se trouve dans le tiroir gauche de la cuisine...le subconscient va retenir biscuit tiroir gauche...Quand je prends le temps de penser positif: ex: je vais bien dormir et que j'efface rapidement ces phrases pièges, ça marche, mon esprit oublie et une fois même j'ai oublié des mois un pot de miel au fond d'un tiroir. Autre chose, ne pas laisser à porter de main, près du regard ce qui tente. Il faut le mettre en  hauteur caché, ainsi on y pense plus, et on arrive à l'oublier.
Ca marche en le faisant sérieusement, mon prob à moi c'est qu'en ce moment j'ai pas mal de soucis et je gère plus tout cela..;du coup je digère les bêtises de la nuit le matin.
Mon psy m'a conseillé de voir u n hypnotiseur..mais comment en trouver un de bon ???Si vous connaissez ?
J'ai pas demandé de cacher les clés à mon mari, il est au courant de mes fringales nocturnes, il me dit: supprime ton ptit dej ça revient au même..pour moi c'est différent car ça me coupe mon sommeil(parfois quatre levée dans une nuit), je suis épuisée au matin, n'arrive plus à me concentrer, je suis irritable, somnolente...et une tête de moche, de bof...je me sents nule à ch---.
En attente de vous lire les filles...merci de votre soutien.
Un soir on pourrait peut-être se  faire une méga bouf en semi somnolence...il vaut mieux en rire, non....
sos appel à un hypnotiseur de renommée.

 
 
J'adore ton humour.
 
Moi aussi je fais de l'hyperphagie nocturne, depuis mon premier régime draconien vers 13/14 ans (j'en ai 42 !).
 
Ca va quand même beaucoup mieux depuis que je mange correctement et équilibré aux trois repas.
 
Mais quand même, qu'est-ce que j'aimerai dormir mes nuits entièrement, sans réveil et sans manger.
 
Moi j'en ai vu un hypnotiseur et ca ne m'a rien fait, sauf un gros trou dans mon porte monnaie.
 
Par contre, j'ai remarqué qu'après une sieste l'après midi, je ne mange pas.
Alors pourquoi la nuit ???
 
 
 
 

 
Oui, j'ai constaté la même chose pour les siestes (régulières,,vu la fatigue de la nuit). La nuit ça ne compte pas...dumoins on le pense dans cet état semi conscient.
Pour l'hypnotiseur, tu n'as peut-être pas vu le bon ? Il faudrait contacter un de ceux qui passent à la télé...
Quand tu dis que ça va mieux depuis tes 14 ans ???  
bises

 
Salut Fadia,
 
Oui, pour moi ça va mieux depuis que je mange correctement, c'est à dire depuis un an pil poil.
 
Avant je me levais des fois 4 fois dans le nuit et à chaque fois tablettes de chocolat, nutella, paquets de gateaux entiers.
 
Des fois je n'en avais aucun souvenir ! C'est en constatant le désastre sur la table de la cuisine que je comprenais.
 
 
Le matin pour aller bosser, j'en aurai pleuré tellement c'était dur, j'étais en pleine digestion. J'avais les yeux et le visage bouffi.
 
Par ailleurs, je transpirais énormément la nuit (je pense que c'étais la digestion), et je devais changer mes draps tous les jours.
 
Maintenant, je ne me lève plus qu'une seule fois la nuit, juste 1h30 après m'être endormie.
 
Je mange quelques amandes, un morceau de pain, et c'est tout. Mais par contre, je suis beaucoup plus longue à me rendormir.
 
En revanche, quel bonheur de me réveiller enfin en pleine forme le matin !
 
Avant je faisais des gras'mat' jusqu'à 15h voire 16h le week-end !  
Maintenant c'est maxi 9h.
 

   
 
             
 
Je ne sais pas finalement si c'est important de chercher à tout prix une raison qui va expliquer les levées nocturnes...Je constate que je me lève les nuits quand je suis bien, quand je suis stressée, quand j'ai mal mangé, quand j'ai bien mangé, quand je suis fatiguée....c'est devenu une habitude point barre.
Cette sale habitude on doit la perdre une bonne fois pour toute les amis !!! Assez se lamenter sur son sort, la vie c'est le stress, il faut vivre avec et le gérer mais pas de cette manière. Pour ma part les séquels sont énormes: fatigue, mal au dos, les dents qui morflent, irritable, bouffie, pas au top au boulot, sous estime de soi, mal dans sa peau...Donc il faut que ça cesse !
Pourquoi ne pas s'aider mutuellement, se donner des objectifs et avancer ensemble en groupe les amis ?? Semaine après semaine, mois après mois...
Ceux intéressés donnez des idées, on fait ensuite un topo  et on se décide.
A VOUS A VOUS  

 
 
 
ALORS ???? PLUS PERSONNE EN LIGNE???
J'espère que je ne vous ai pas fait peur avec mes idées...si vous n'en avez pas c'est pas grave...les échanges texto c'est déjà pas mal. ???
En attente de vous lire, bonsoir.
Fadia

 
 
Si, moi je trouve ton idée pas mal.
 
En fait, si par exemple il y avait quelqu'un qui comme moi soit réveillée la nuit au même moment, et avec que je puisse discuter, histoire de ne pas craquer, ce serait génial.
 
Le chat sur MSN par exemple.
 
Le problème c'est que je pense qu'on ne doit pas être réveillées au même moment....

 
Fadia,
 
Ce message est pour toi, pour cette nuit.
 
Quand tu te lèveras, tu viens directement sur ce forum, et tu me relis :
 
"Je t'interdis de manger quoi que ce soit".
 
 
 

 
Bombadylom, bravo, ta phrase ne m'a pas laissé insensible !  
J'ai besoin maintenant d'être réveillée (de mes imbécileries qui me gachent la vie!!!). Je vais arrêter de manger la nuit FINI FINI FINI
 
Toi, Bombadylom TU DOIS DORMIR AUSSI TOUTE LA NUIT SANS INTERRUPTION ! c'est compris !
 
Demain on s'écrit pour se dire les  agréables nuits que nous avons passées.  
ciao Bombadylom

   
Une levée nocturne durant la nuit du 20 sept via les toilettes...réveil agréable. Merci Bombadylom... et toi ?
en attente

 
Bon ben là, j'oses pas te dire ma nuit.
 
Je me suis endormie en t'imaginant avec des immenses bras dans lesquels je me blotissais.
 
Comm' d'hab', endormie en 5 minutes.
 
Mais alors bon sang ma nuit, quelle nuit !!!!!
 
Un réveil toutes les heures !  
 
Et comme je me forcais à ne rien manger (en pensant à toi), je ne me rendormais pas profondément.
 
Ce soir je vais aller au lit beaucoup plus tard, pour voir.
 
Et surtout toi Fadia, cette nuit,  
 
"NE MANGES RIEN, C'EST UN ORDRE !"
 
 

Question con : pourquoi ne pas amener ton déjeuner dans un tupperware le midi ? Parce que les fast-food et sandwiches, souvent trop saucés, c'est normal qu'à force tu prennes du poids !

 
bombadylom salut,
Je me suis précipitée sur l'ordinateur en arrivant pour te lire.  
J'ai encore réussi cette nuit à ne pas aller manger? Avant de dormir j'ai bien rempli mon ventre pour ne pas avoir l'estomac qui frotte durant la nuit.
Je mis ta phrase imprimée près de moi.
Je ne me suis même pas réveillée  pour aller aux toilettes.
ON VA Y ARRIVER TOUS LES DEUX, adieu les psy, adieu les médicaments...
Depuis deux jours je me sents légère, libérée. Je suis de bonne humeur, j'ai beaucoup d'idées pour mon job, je suis  souriante...je retrouve la Fadia d'il y a ...18 ans...bombadylom  
" TU VAS DORMIR TOUTE LA NUIT, C'EST UN ORDRE" "TU VAS Y ARRIVER COMME MOI"
BISES en attente de te lire, bonne nuit.       Fadia  

   
 
avant hier, bras un peu long...déçue. Hier bonne nuit toute la nuit.
Raison: le tentant dans le coffre de la voiture. C'est des va et vients mais ça évite les vas et vients du soir.
T'as essayé ?

 
Ou êtes vous toutes et tous ?
Je fais un monologue ou quoi ?
SOS répondez !!!
fadia

 
Mais non Fadia, t'es pas seule !
 
Comme tu m'avais laissé un MP, je t'avais répondu en MP.
 
Ben moi rien de changé.  
Je me lève la nuit comme une somnanbule et me réveille dans la cuisine.
 
J'essaie de controler ce que je mange, mais c'est quand même du chocolat (1/2 tablette), et des amandes avec du miel.
 
Heureusement que je fais du sport !
 
Mais quand même, j'en ai marre de me lever toutes les nuits.
 
Surtout que je m'endors tellement bien !  
Je comprends pas, et les médecins s'en fichent complètement.
 
Aucun n'essaie de comprendre, et la seule réponse, c'est des somnifères, et comme j'en veux pas...
 
Bref, ça ne m'empêche pas d'aimer la vie.
 
Alors à cette nuit Fadia, devant notre table en grignotant.
 
Bisous
 
 

 
Heureuse de te lire...j'ai cru que tu m'avais oublié ! Oui sans faire exprèe j'ai envoyé un message sur ta boite, je pensais que ça n'était pas parti.
Courage, on va y arriver...je deviens pour ma part esclave du coffre de ma voiture dans lequel je mets ce qui me tente...mais je me sis levée de nouveau, j'ai mangé du fruit...résultat creuvée et déprimée le matin.  
Pourquoi sommes nous toutes dans le même cas et aucun medecin n'écoute ce gros problème ? Ignorants tous ?
Bombadylom, on va y arriver, pense que je dors au même moment et que je combats à tes côtés. On va y arriver. Ecrit plus souvent...
J'ai une copine qui a arrêté de fumer (10 ans de cigarettes),cause "j'en avais assez d'être dépendente de cette merde. J'ai dit STOP, c'est moi qui décide de ma vie" et ça a marché.  
Nous sommes maîtres de nos corps, on va décider de dormir comme tout être équilibré qui mérite le repos !!!
Répète avant de dormir "je suis maître de mon corps et mon esprit".
A toi...

 
 
Salut, pas de nouvelles bonnes nouvelles les filles !?
Je suis décidemment la seule à écrire...je désespère.*
Fadia