pour les pecs a faire chez toi tu as les traditionnelles pompes 
pompes normales --> grand pectoral
pompes mains rapprochées --> pec interieurs (au niveau du sternum quoi)
pompes les pieds sur une chaise pour le haut des pecs
en plus ça fait bosser les triceps et epaules + tonus du torse.
et pi des abdos pour le bidon ^^
oublie pas de bien refaire les niveaux avec de t'y mettre (mineraux/vitamines) et d'avoir une alimentation surtout axée sur les proteines sinon tu vas souffrir a la reprise ^^
et bois bien (de l'eau ou des jus de fruit hein, pas de la vodka!!)
Message édité par dante13 le 28-08-2008 à 11:31:02
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Tout ce qui m'intéresse dans la vie, soit ça fait grossir, soit c'est immoral !
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