Salut je suis un mec de 21 ans, 1m80 pour 73 kilos.
Donc voila je trouve mes jambes et mes fesses trop grosses par rapport a mon torse, sa m'enpeche un peut de m'habiller comme je le souhaiterai, c'est vraiment genant  
le pire c'est que sa fait quelques temps que j'essait de m'en debarasser, mais je n'arrive pas....    
 
Donc je voudrais bien de l'aide pour m'en debarasser, regime, exo...
 
Merci d'avance j'ai besoin de vous  
 
D'autant que j'ai quelqu'un en vue l'année prochaine (rentrer octobre), donc j'aimerai etre au top.
 
Enfin vous me comprenez

fais de la musculation du torse comme ça tu vas développer le haut et le bas paraitra plus fin ... voilà

le velo , a vitesse moderée te fera des jambes plus fuselées et toniques    
 
par contre faut t'y mettre tout de suite , tu auras pas des resultats en 1 mois , au mieux pour ta rentrée  

Merci, mais j'ai fait ded la musculation et j'ai pris des muscles du haut mais le bas a pris du gras car j'ai un peu manger pour prendre du muscle.
 
Donc a part le velo, je peut faire d'autres chose, sans materiel ?

la marche ou jogging light (5 km/h) pour ne pas faire gonfler les muscles  

5 km par jour c'est sa ?
Bon ben je commence demain  
 
Je doit eviter le sucre et le gras en plus.
 
Y'a koi que je peut manger sans me retenir ???

non 5km/h c'est different    
 
mais une heure c'est deja bien pour commencer donc    
 
eviter le sucre et les cereales raffinées surtout le soir    
le gras EVIDEMENT mais sans tout enlever non plus , garde en un peu pour les tartines et une cuillere a soupe d'huile (tournesol , olive) pour les vitamines    
 
ya rien qu'on peu manger sans limite    
quand tu as besoin de te remplir l'estomac , mise sur les cereales completes ou proteines ou legumes (concombre , tomates , salade verte etc...)  
 

je dirais que c'est pas le plus facile quand meme.. tu devrais egalement poster sur le forum muscu puisque tu en fais, en muscle et brulage des graisses ils vont te renseigner... en complement de "santé et nutrition" tu devrais avoir une belle vu d'ensemble
 
parceque la par exemple on te conseille le jogging lent pour pas faire gonfler les muscles.. mais de toutes facon le jogging fait pas gonfler les muscles puisque ça a un effet catabolisant

Merci a tous

Tu peut boire de l'eau a volontée Ses le truc que tu peut prendre sans te retenir

 
  rien n'est a consommer sans retenue , avec l'eau , risques de demineralisation , donc moderation aussi