Bonjour,
 
Je dois maigrir de 11 kg, d'ou légumes à volonté suivi par une nutritionniste, donc, je mange tout les jours, midi et soir des légumes, mais gros problème, je gonfle, je suis ballonnée, naturellement, comme une femme enceinte de 5 mois.   que se soit à la vapeur, ou cuits à l'eau ou crus, c'est la même chose, , je n'ose pas me peser car j'ai l'impression que je grossis au lieu de maigrir. Je suis à la lettre les conseils de la nutritionniste, donc, je devrais maigrir, mais monter sur la balance, je ne peux pas. depuis 15 jours que je fais ce régime, je me sens plutôt lourde avec ce ventre.
quels sont les légumes qui ne font pas gonfler !!!
 
Merci d'avance

 
 
A savoir que tout le monde ne supporte pas du jour au lendemain une grosse quantité de fibre.
Les fibres crues sont plus difficiles à digérer que les fibres cuites.
 
Je crois qu'il te faut un temps d'adaptation à toutes ces fibres alimentaires.
 
Voici une liste de légumes cuit à fibres "tendres" :
carottes, fonds d'artichaut, pointe d'asperge, endive, aubergine et courgette (épluchée et épépinée), salade cuite, haricots verts extra-fins, potiron, épinard, blanc de poireau, betteraves rouges...
 
Une liste de fibres plus "dures : céleri, côte de bette, choux, salsifis, champignon, petit pois, navets, poivron, ail, oignon, fenouil, échalote...
 
Et qd tu dis à volonté... dans le concret, comment tu l'adaptes ? quelles quantités ?
Quelles fréquence dans la journée ?
Peut être te faudrait-il petit à petit augmenter la quantité pour t'y adapter progressivement et ainsi ajuster les quantités à ta propre tolérance.
 
++
éléméf

 
Peut-être qu'il y a beaucoup d'eau dans les légumes ?

Pour LMF
Pour répondre un peu tardivement à ta demande.
Je mange des légumes midi et soir  
soit : à la vapeur, soit à  
l'étouffée, soit en soupe, environ 1 plat mais je peux en manger à volonté. 1 plat me suffit car entre -autre je manges aussi des légumes crus principalement en vinaigrette allégée, midi et soir.
plus protéines etc . Je précise que je suis suivie par ma nutritionniste. Seulement, je gonfle, merci pour ta liste en attendant, ton conseil.  

 
 
merci pour tes précisions... mais j'aurai voulu des notions quantitatives  
 
Je crois que tu devrais faire attention :
- à bien cuire tes aliments  
- à bien mastiquer tes aliments
 
Ce sont les règles de bases, surtout concernat les fibres alimentaires qui semble être ton souci... mais la fermentation peut aussi provenir des féculents et des viandes.
 
ensuite il t faut peut être adaptés les quantités par rapport à tes capacités digestives...
 
+
éléméf

Bonjour,
 
Peut-être que je sais d'où vient le problème, en fait, je mange très vite et forcément je mastique moins bien,  
Ceci-dit, mes légumes sont bien cuit, même trop, la quantité, je ne sais pas trop, je ne pèse pas, les féculents ou équivalances,j'ai droit à 150 g midi et soir
et les protéines à 125 g midi et soir.
voilà, je vais tâcher de prendre le temps de manger calmement sans stresser, on verra bien .
Merci pour tes conseils
Vivie

 
oui commence par là et tu verras bien
 
+
éléméf

 
Quelle quantité de légumes mangeais-tu avant de commencer ce régime?

avant ce régime, je mangeais des légumes 3 à 4 fois par semaine, mais je pense aussi que ça vient de la thyroide, car je suis en hypo , alors peut-être qu'un manque d'hormones me fait gonfler.

Pour les hormones je ne sais pas mais en tout cas si tu mangeais moins d'un fruit ou légume par jour ce n'est pas étonnant que ton organisme est du mal à s'habituer si maintenant tu les manges à volonté. Essai d'augmenter progressivement la quantité de toute façon ton organisme va s'habituer.

Pour certains nutritionnistes, certains légumes font gonfler certains organismes: la tomate (acide) et la salade par exemple. Tout le monde ne réagit pas pareil aux légumes.

[]

     rezzonico ***au sujet des légumes il faudrait des cruditées au debut du repas et par la suite un bol chinois*100g de pates al dente accompagnées d'une viande grillée ou saumon au micro onde suivis d'une pomme ou poire. car trop de légumes à l'eau ou vapeur se transforme en adiposité dans le corps.je fais cela et je perd ma cellulite mais je conserve ma santé.A+  

 
Si tu veux maigrir, je te conseille de t'intéresser à l'aloe vera.

alor moi osi j'ai eu le mm souci k toi en mangan unikmen des fruit et légume jm senter très balonner alor g pri du charbon de belloc pi jboi des infusion ventre plant et des complemen alimentaire pr l transit et sa c'est calment dailleur g perdu en deux semaine 4,7kg voili voalou
 
bizou courag pr la balanc

  tu as vu la date des posts auxquels tu réponds partout ?