FORUM Santé

Bonjour .
 
 
Je suis un garçon de 19 ans ayant essayé beaucoup de méthodes et de produits pour grandir depuis l’âge de 16 ans . Je suis passé de 1m67 à 1m73 durant cette période de 3 ans et ma croissance est désormais finie . Je suis également entré en contact avec pas mal de gens (tous étrangers) et nous avons ainsi cherché avec acharnement des moyens pour grandir à tout âge .
 
 
J’invite tout d’abord les nouveaux lecteurs de ce topic à se rendre sur des liens utiles afin d’acquérir les connaissances générales puis approfondies sur la croissance anthropométrique .
Attention, les liens ci-dessous sont tous en anglais, ceci s’explique par le fait que l’encyclopédie en ligne Wikipedia est beaucoup plus riche dans cette langue . De plus, je n’ai pas trouvé de forums ou d’articles intéressants en Français sur le Web . Voici donc les liens :
 
Connaissances générales :
http://en.wikipedia.org/wiki/Human_height  
http://en.wikipedia.org/wiki/Bone    
http://en.wikipedia.org/wiki/Bone_age  
http://en.wikipedia.org/wiki/Cartilage  
http://en.wikipedia.org/wiki/Growth_hormone    
http://en.wikipedia.org/wiki/Insul [...] h_factor_1  
http://en.wikipedia.org/wiki/Testosterone  
http://en.wikipedia.org/wiki/Estrogen  
http://en.wikipedia.org/wiki/Healthy_diet  
http://en.wikipedia.org/wiki/Essential_nutrient  
http://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake  
http://en.wikipedia.org/wiki/Nature_versus_nurture  
http://en.wikipedia.org/wiki/Auxology  
http://en.wikipedia.org/wiki/Gigantism  
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_tallest_people    
http://en.wikipedia.org/wiki/Nanism
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_shortest_people
 
Articles, sites consacrés à la croissance :
http://www.easyheight.com/  
http://geocities.com/gottogrow/  
http://www.freewebs.com/supertaller/index.htm  
http://www.limblengthening.com/  
http://pediatrics.aappublications. [...] 115/2/e245
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/ [...] t=Abstract
http://children.webmd.com/news/200 [...] oys-height
http://pediatrics.aappublications. [...] 6/1513.pdf
http://shortsupport.org/  
http://blogcritics.org/archives/2005/12/30/152216.php  
http://www.smart-publications.com/ [...] ormone.php
http://www.vrp.com/articles.aspx?p [...] d=&zTYPE=2
http://www.sciam.com/article.cfm?i [...] ght&page=1
 
Forums :
http://www.heightforum.com/default.asp  
http://www.growtallforum.com/  
http://www.giantscientific.com/hei [...] /index.php
http://www.network54.com/Forum/189510/
http://www.iidb.org/vbb/archive/index.php/t-60437.html
 
 
Voici mes constats après ces 3 années de recherches et d’essais pour grandir .
 
Il n’existe que deux moyens de surpasser son potentiel génétique de croissance :
-Des cures d'apports exogènes (apportés par injection) d’hormones anaboliques synthétiques, dont la fameuse HGH avant la fermeture des cartilages de croissance . Il est aussi possible pour les garçons en fin d'adolescence de se faire prescrire des antiestrogènes pour ralentir la maturation osseuse . Ceci rallonge la période de croissance .
-La pratique intensive d’un sport durant l’enfance ou/et l’adolescence . Certains sports tels que la Natation ou l’Athlétisme si commencés tôt, influeront positivement sur la taille adulte finale . Ces sports stimule la production d’HGH et autres hormones anaboliques, ainsi que l’ostéogénèse . Au contraire, la pratique intensive de la Gymastique et de l’Haltérophilie influenceront négativement sur la croissance . Ceci est due au stress trop important engendré sur les zones clé de la croissance, à savoir les cartilages de conjugaison .
 
TOUTE SUBSTANCE NOCIVE, surtout si commencée tôt, entravera votre croissance . Essayer d'en consommer le moins possible .
 
 
La première chose à faire si vous vous souciez de votre croissance, est de passer une radio pour déterminer votre âge osseux . Si votre âge osseux est inférieur à votre âge civil (14 ans contre 16 ans en exemple), votre croissance est en retard et vous êtes suceptible de grandir jusqu'à assez târd . Si votre âge osseux est de par exemple 18 ans et que votre âge civil est également de 18 ans, il vous reste environ 1 an de potentiel de croissance (ce qui ne signifie pas que vous grandirez encore). Si vous avez 15 ans et que votre âge osseux est de 19 ans, votre croissance est terminée . Durant la 19e année, la maturation osseuse de la grande majorité des garçons s'achève, rendant ainsi impossible la croissance linéaire . La plupart des filles voient leur maturation osseuse s'achever entre 15 et 16 ans . Il suffit de demander à votre médecin généraliste ou à un endocrinologue une ordonnance pour passer cette radio . On peut demander à faire celle du genou, du bassin ou du poignet . Il est bien sûr inutile de passer une radio à 23 ans, sauf si vous constatez encore une quelconque croissance linéaire .
 
Autre problématique : comment atteindre complètement son potentiel génétique ?  
Mon potentiel génétique était de 1m75 (estimation par le médecin vers l'âge de 2 ans). Je mesure 1m73 . En conséquence, je n'ai pas atteint pleinement mon potentiel génétique . Pourquoi ? Ceci peut s'expliquer par le fait que j'ai été souvent malade à la fin de mon enfance . J'ai par la suite souffert de quelque carences dont l'anémie (manque de fer) à plusieurs reprises à cause d'une alimentation déséquilibrée .
Par ailleurs, des normes furent établies pour déterminer les quantités de nutriments don't l'organisme a besoin pour être en santé optimale . Ce sont les AJR ou Apports Journaliers recommandés . Voici une diète que vous pourrez suivre dès le début de l'adolescence, elle fournira tous les nutriments dont le corps a besoin :
 
@ Matin :
-Un produit céréalier comme le pain de mie . Vous pouvez en consommer une très bonne quantité le matin)
-Un produit laitier comme le lait (1 bol voire 2)
-Un fruit comme le kiwi
 
@ Midi :
-Des féculents (environ 100gr)
-Une source protéique (vous pouvez par exemple consommer des blancs d'oeuf, il faut limiter la consommation de jaune à 1 contre 6 blancs)
-Crudités à volonté avec quelque cuillères d'huile végétale
-Un produit laitier comme un yaourt nature
 
@ 16-17h :
-Un produit céréalier
-Un produit laitier comme le lait
-Un fruit comme la banane ou la pomme
 
@ Repas du soir :
-Féculents en plus petite quantité qu'à midi
-Une viande ou du poisson
-Légumes de préférence cuits
-Un yaourt nature
 
@ Avant de dormir :
-Il serait idéal de consommer environ 300gr de fromage blanc 0%
 
Vous devrez consommer environ 3L d'eau par jour . Les amandes décortiquées sont également excellentes . Vous devrez faire attention aux parts de fromage et n'en prendre qu'une portion par repas . Si vous ne tolérez pas le lait, vous pouvez essayer le lait Matin Léger de Lactel . Ou bien consommer beaucoup d'amandes . Mais l'idéal est que votre apport en calcium soit assez élevé .  
Ne vous privez pas d'un fast food de temps en temps . Rappelez-vous que les écarts doivent être occasionnels et non quotidien .
 
LES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES :
Les compléments alimentaires contrairement aux on-dit ne sont pas dangereux si vous respectez les doses . Si vous dépassez les doses préconisées, les excès de nutriments seront dans votre urine et autant dire que vous aurez jetté votre argent aux toilettes . Voici des  compléments que vous pourrez prendre :
-Les protéines en poudre de type whey (à mélanger avec le lait)
-Les barres protéinées
-l'Acide aminé l-Arginine en pharmacie (notez que pour que ce soit efficace, il faut prendre environ 10gr de cet acide aminé et juste avant de dormir sans rien d'autre que de l'eau, gazeuse de préférence)
-Les multi-vitamines
-l'Huile de foie de morue
-La levure de bière
-l'Alfalfa (très riche en calcium, intéressant pour ceux qui ne peuvent supporter le lactose du lait) . On peut aussi prendre du Green Magma à la place
-La spiruline (ou algue bleue)
 
Achetez ces produits suivant vos moyens . On peut pratiquement tous les trouver en boutiques diététiques
 
 
Les rumeurs infondées :
 
Le sexe ou la masturbation freinent-t-ils la croissance ?
-C'est un mythe . En revanche, des éjaculations répétées sur de courtes périodes peuvent conduire à une carence en zinc, qui est un minéral très important pour la croissance . Il ne faut donc pas vous masturbez deux fois par jour, même si votre apport en zinc est suffisent .
 
La musculation entrave-t-elle la croissance ?
-C'est encore un mythe . Le bodybuilding dit «naturel » n'entrave en rien la croissance, c'est précisément le contraire . En revanche comme je l'ai dit plus haut, l'haltérophilie qui est une discipline très violente freinera la croissance à long terme surtout si vous commencez jeunes . Ceci peut vous rendre plus petits que votre potentiel génétique .
 
 
La dernière solution pour grandir quand vous êtes adultes :
Il existe une technique permettant d'allonger vos os longs une fois que votre croissance est terminée, c'est le fameux AOP ou « Allongement Osseux Progressif). Voici un lien cette fois-ci en Français :
 
http://www.allongementosseux.fr/
 
Suivant votre stature et vos proportions, vous pourrez établir avec le chirurgien les gains possibles avec la technique . Inconvénients : très lourde surtout au niveau de la douleur, et très coûteuse .
 
 
Je vais maintenant faire de la prévention . Internet fourmille d'arnaques dont celle des soi-disant produits faisant grandir à tout âge . Ces industriels peu scrupuleux promettent la Lune avec des témoignagnes alléchants du genre : « Hi, I've always suffered because of my shortness . I've been taking XXX for 6 months and noticed that I earnt 3 inches ! I'm dating a top model now ! ». Ne tombez surtout pas dans le panneau . Seuls les produits médicaux sont sérieux .
 
VOICI LES PRODUITS DANS LESQUELS NE SURTOUT PAS INVESTIR :  
 
-Heightmax  
-Growth Flex V  
-Sato Growth  
-Growth Booster Plus  
-Growth Enhancer Plus  
-Heightgrowth Plus  
-Prolex  
-B-Growth  
-Kimi  
-Yoko  
-Ortopedi
-Fast Heighten
-Gloxi Height Enhancer
-Height FX ?
 
Cette liste n’est pas définitive . Il y aura sans doute toujours de nouvelles arnaques, aussi je vous demande de me signaler tout produit suspect promettant de faire grandir les gens pour que je puisse le mettre dans cette liste sans délai .
 
 
Je pense avoir tout résumé, je vous souhaite bonne chance . Et n'oubliez pas : c'est d'abord la personnalité qui compte  

merci de tes précisions!
peux-tu donner le site pour trouver le GH-NS???

Google car je n'ai pas le droit d'écrire des liens menants à des sites commerciaux .

Be taller  

j'ai fait certain site mais je ne trouve pas ce produit. pourrais-tu te connecter sur msn??? merci.

Bon , je le dis : Dyna-life .
 
Bien sur inutile de le prendre si tes cartilages sont fermés .

Salut Arsher    
   
Contrairement aux autres je ne cherche pas a grandir mais a avoir des os plus large.
donc je voulais savoir si en mangeant ou en pratiquant certaines activités comme la musculation m aiderait a épaissir mes os parce que en fait je suis ectomorphe et je me trouve trop filiforme  et j aimerais augmenter la taille de ma carrure.
 
merci d'avance pour ta réponse
[petite precision: j ai 25 ans]

Je connais bien le problème des ectomorphes ...
 
Je te conseille des cures de GH-NS meme adulte voir un peu de créatine .

le gh-ns epaissit les os ?  
meme le poignet?

Le fait d'avoir une production d'hgh élevé à l'age adulte à défaut de faire grandir les os , les élargis .

lequel est le mieux ? sytropin hgh ou GH-NS???  
Merci.

Comme je l'ai dit sur un autre topic moi j'ai 17ans et je fais 1m64-65,et je voudrais savoir si le fait que je fasse a peu prés 8heures de Basket par semaine et que je boivent 1litre de lait par jour pourrai me permettre d'atteindre les 1m70 jusqu'a la fin de ma croissance...
Merci

jespere pour toi ke tu va y arrivé packe moi je fé 1m73 et jé limpression detre un nabot de la vie malgré mes chaussure ki me monte a 76 ..

ok merci
mais...
 
est ce que le fait de prendre des hormones n est pas sans risque parce ke en fait j avait lu quelque part que sa elargissait mais de maniere aleatoire donc pouvant causer des disproportions(parce ke en regardant ceux ki en prenne en musculation ils ont le visage tres carre et certain des nez proeminent , ca se voit surtout bcp sur les femmes ki en prennent ca leur donne des trait tres masculin).
c pour ca ke j hesite encore avec tout  ce qui est produit a base d'hormone.
 

Moi je serais heureux de les faire les 1m73,mais apparament c'est impossible...

arsher, j'ai plus confiance avec le sytropin hgh que le GH-NS pourrais-tu me donner ton avis stp
merci

Aie Aie Aie,je viens de faire un tour sur d'autres forum sur la croissance,ou ils laisser entendre que vers 13-17 ans la croissance était terminé,ca me fout les boules je pense pas que je pourrais atteindre les 1m70(je fais 1m65)...
Pourtant quand j regarde ma courbe de croissance,a 2ans je mesué 85 cm,et si on multiplie par 2 on obtient ca taille adulte,donc 85x2 je devrais faire 1m70,mais je sais pas si je les obtiendrais,je commence a devenir pessimiste...

vers 17 la courbe me dis ke je predrai 1 cm et apré c fini :'[
soit 74 en théorie

Hello; voilà je viens de lire ton topic Arsher, il est clair, rien à dire...
Juste pour savoir : Sincèrement, combien de cm as tu gagné avec cette méthode ?  
 
Je suis dans le mm cas que beaucoup sur ce forum.
Seulement j'aimerai savoir une chose : J'ai 16 ans/2 et j'ai arrêté de grandir depuis que j'ai 14 ans. J'ai eu une puberté précoce, mais celle ci ne semble pas encore réellement terminée. Est-il dans un premier temps essentiel de faire une radio du poignet pour être fixé, à 16 ans il y a qd meme des risques que mes cartilages soient soudés, en tenant compte de la situation ?
 
Merci, avant de passer aux choses sérieuses...    
 

Relisez mon topic , toutes les indications y sont données .
 
Si je dis GH-NS , c'est GH-NS et rien d'autre .

Arsher
 
le GH-NS
 
pour epaissir les os c est valable jusqua quel age?
et je doit en prendre pendant combien de temps?
 
et je voulait savoir aussi est ce que tu pratique toi meme la lumbar routine.  

Lumbar , shinbone , arm etc ...
 
Je m'astreins à tout ce que j'ai écrit sachant que je suis dans le premier cas . Je continue à grandir .
 
GH-NS épaissirait les os après la fermeture des épyphyses mais je l'ai déjà expliqué .

ok    
par contre tu ne ma pas repondu pour la duree.
en relisant ton  poste t' emploie le terme cure
//mais une cure c quoi exactement? 1 - 2 fois par semaine?//  
et pendant combien de mois ou annee je doit en prendre pour obtenir le resultat escompte.  

Par exemple , emploi le produit 2 mois puis fait une pause de 1 mois et recommence et ce sur un an .

Merci    
 
C est sympa que tu consacre du temps pour repondre et aider les autres.
 
chapeau bas Arsher

You're welcome

c clr grace a toi je vais peut etre realiser mon rêve et je pense que jserai loin d'etre la seule. Merci

Oui , mais je vous préviens que plus vous etes agés , plus il sera difficile de prendre de la taille . Aussi mes contacts adultes de plus de 20 ans prennent 4 cms en moyenne en un an . Mais c'est déjà ceci de pris .

dis-moi juste arsher, pour moi qui ai pas le temps de faire du  sport, a part peut etre 2 heures de foot par semaine, est-ce que seulement prendre les suppléments colostrum, alfalfa, et nti gh ns sont d'utilité ou autant ne rien faire?

A toi de voir si tu veux faire les choses à moitié ou pleinement .

4 cm en un an c déja super, je suppose qu'ils suivent le programme pour les cartilages fermés?

 
Arsher pourrais-tu nous en dire un peu plus à ce sujet ? J'ai 22 ans et avant de me lancer dans un programme je voudrais avoir une petite idée de ce que l'on peut gagner avec les cartilages fermés.
 
Par ailleurs sais-tu s'il existe-t-il des produits pour réouvrir ou provoquer des micro-fissures dans le cartilage osseux ? (Hormis le sport hardcore ?).

si une personne de 17 ans qui a tjs eu lhabitude de prendre pas mal de sucre arrete d'en prendre pendant 1 mois entier ou 2, peut il esperer prendre des cms ? merci bcp

Salut tout le monde,
 
Voila,je vais vous faire part de ma routine,dans laquelle je m'y suis consacré corps et âme pour que j'arrive enfin à prende seulement 1cm(en 3 mois et sans produit hormis le GH-NS que j'ai utilisé pendant 1 mois sinon rien)mais si j'avais ces produits(question de financement)...ma croissance serait beaucoup plus sollicité.
J'ai suivi à la lettre le programme et malgré le déficit de produit,j'ai quand même pu grandir(1cm c'est déja ça et j'ai toujours l'intention de persévérer).Jadis,je faisais 1m70 et aujourd'hui 1m71,bien sur mon cartilage est fermé je pense...et je viens d'avoir 20ans,donc,en bref,je voulais juste vous faire parvenir que si vous suiviez ce programme hardcore dont il faudra faire preuve de rigueur et de courage,vous pourrez éventuellement grandir !
D'autre part,je pourrai bientôt me procurer tout les produits et là ça boostera .
 
Au fait,arsher beautiful programme  
 

Voici donc un témoignage intéressant . Qui montre aussi que rien ne tombe du ciel et qu'il faut travailler dur .

Lol moi je ne suis pas complètement ton programme Arsher mais je respecte certains trucs comme bien manger avec beaucoup de fruits, boire du lait avant de me coucher et dormir minimum 8h30 par nuit. Et je ne sais pas si c'est dû à mon changement d'hygiène de vie que j'ai grandi de 2 cm (1m74 à 1m76) ou si c'est parce que je n'ai tout simplement fini ma croissance. Là j'arrive bientôt à mes 20 ans et mon objectif des 1m80 me semble difficile mais si comme tu dis certaines personnes de plus de 20 ans ont gagné 4 cm alors je garde espoir  

Une chose est sure , une santé optimale conduira à une croissance optimale .

De toute manière , la condition d'un individu = capital génétique face au milieu environnemental . Tout ce que vous faites à une influence .
 
Persévérez , combattez votre génétique défavorable !

Salut, je m'appelle Thomas, j'ai 18 ans et je mesure 1m81. J'ai lu 2 de tes articles sur la croissance pendant et après la puberté. Je ne suis pas mécontent avec ma taille puisque je dépasse la moyenne de plus de 5 cm, mais cependant les hommes de ma famille sont plus grands (sauf mon père qui fait la meme chose que moi, mais lui il a fumé depuis l'age de 14 jusqu'à 26 ans). Je vois que tu as fait des recherches et je m'intéresse à tes connaissances. Vois-tu, depuis 15-16 ans, je ne grandit plus; j'ai redoublé une année au lycée et mes camarades etaient tous plus petits que moi (sauf 2 exceptions) et mtn ils sont presque tous plus grands. je voudrais donc prendre un peu de taille. Tu me diras que je suis déjà assez grand, mais j'ai tout de meme envie de prendre qq cm. J'ai commencé la musculation il y a 3 mois et jai rencontré deux personnes ki ont passablement grandit entre 18 et 25 ans, lun de 8 cm et lautre, le patron, de 10 cm, 1m68 à 1m78. J'ai besoin de tes conseils. Ces deux dernières annés jai peu dormi la nuit et je pense que cela explique mon arret de croissance, mais jaimerais rattraper ces années et commencer à montrer plus de respect pour mon corps. pourrais-tu m'aider à constituer un programme alimentaire ou juste me donner le tient? merci ps.: jai enregistré ton adresse msn (je suis tt525), mais vu le nombre dintéressés, jai eu peur que tu n'utilise plus celle-ci, jai donc écrit sur le forum.

quelle quantité prendre de lait le soir pour que se soit suffisant? deux verres? merci.

Un bol = 250 ml

C'est incroyable j'ai encore grandi d'1 cm à 20 ans !!!  
Je mesure désormais 1m77 mais on m'avait prévenu que je n'avais pas fini ma croissance et d'après une radio de poignet que j'ai faite à 12 ans ils m'ont dis que je devrais faire entre 1m77 et 1m82 !
 
Je me suis mis à changer d'hygiène de vie à partir du mois de septembre dernier !
 
Septembre - Octobre ==> + 5mm (174.5 cm)
Octobre - Novembre ==> +5 mm (175 cm)
Novembre - Décembre ==> + 1 cm (176 cm)
Mois de Janvier ==> + 1cm (177cm)
 
Encore un effort pour le 1m80 que je souhaite tant

Congratulations !
 
Merci de ce témoignage qui ajoute de la crédibilité à mes propos .

changer d'hygiène de vie, c'est à dire? tu fais tout ce qui est recomander par arsher?

Non je ne fais pas tout car je sais que je n'aurai pas le courage de m'y tenir ! Voilà ce que je fais (je vis presque normalement en fait) :
 
- Dormir 9 h par nuit au minimum
- Manger équilibré
- Boire 4 verres de lait par jour
- Exercices de stretching le matin qui détendent la colonne vertébrale + un peu de musculation pour s'entretenir
- Boire au minimum 2 litres d'eau par jour
- Manger 5 fruits par jour
- Me tenir droit
 
Mais quand je suis allé voir un rumathologue début 2005, après avoir passé une radio de mon dos, il m'a affirmé que je n'avais pas fini ma croissance (mes os n'étaient pas soudés). J'avais 18 ans au moment là et je lui ai demandé si j'avais fini ma croissance. Il m'a affirmé que non et qu'il pourrait y avoir un &#